Teil 1 - Seesternpower

Elternhinweis

In dieser ersten Stunde lernen die Kinder Pusten, Strecken im Stehen und Liegen und, sehr wichtig, sich zu entspannen. Seesternpower – Ist die Kraft welche die Kinder zur Ruhe kommen lässt und sie auf Aufgaben vorbereitet. Die Affirmationen sollen zudem schon auf die Begegnung mit dem/der Trainer*in vorbereiten und eine kommende Herausforderung ankündigen.

Übungen für zu Hause:

• Pusten evtl. auch mit Seifenblasen oder Luftballons
• ins Wasser Pusten z.B. in eine Wasserschüssel, Wanne oder Waschbecken evtl. mit einem Trinkrohr Blubbern
• Supermann

Stunden-Souvenir:

• Seifenblasen
• Luftballon

Super-Sätze

• Ein tolles Abenteuer beginnt (Trainer*in)
• Ich freue mich auf dich (Trainer*in)
• Seesternpower – Du hast Ruhe (Trainer*in)
• Ich puste in das Wasser und rufe die Zauberfische
• Ich entspann mich wie ein Seestern, das Wasser trägt mich
• Ich kann das

Swym Training - erste Stunde

Strecken
Hinstellen, Beine ganz lang, hebe die Brust, Atme tief ein, Hals lang, strecke die Arme hoch, auf die Zehenspitzen

Überstrecken – Stehen
Strecken auf dem Wellenberg

Beinübung - Rennen und Hüpfen
Auf der Stelle laufen
Auf der Stelle hüpfen

Spiel - Schaukeln
In das Wellenboot setzen und schaukeln

Atemübung – Pusten
Tief Luft holen und kräftig auspusten – vor der Welle
Pusten – über den Wellenberg (Welle stellt Wasserlinie dar)
Pusten – unter den Wellenberg

Überstrecken – Superheld
Mit dem Bauch auf den Wellenberg legen, Beine strecken, Hals lang, Arme strecken, tief einatmen

Seestern
Auf den Rücken in das Wellenboot legen, tief ein- ausatmen, Arme und Beine strecken und anspannen, lösen und entspannen

Traumreise
In das Wellenbett legen und Augen schließen, bewusste Atmung

Spiel - Strampeln
Auf den Wellenberg setzen, Beine strecken, Füße strecken, Beine möglichst gestreckt halten und auf und ab strampeln